BMR / TDEE 計算器
輸入你的基本資料與活動量，即時算出基礎代謝率（BMR）與每日總消耗（TDEE）。
BMR（基礎代謝）
1,310 kcal/day
完全靜止下身體一天消耗
TDEE（每日總消耗）
1,802 kcal/day
加入活動量後的真實消耗
// 公式：Mifflin-St Jeor（1990）。實際代謝因人而異，僅供參考。
名詞解釋
- BMR（Basal Metabolic Rate）
- 基礎代謝率，身體完全靜止時為了維持基本生理功能（呼吸、心跳、體溫）一天所需的最低熱量。
- TDEE（Total Daily Energy Expenditure）
- 每日總消耗熱量 = BMR × 活動係數。減脂期吃低於 TDEE，增肌期吃高於 TDEE。